Mehr Energie durch Bewegung
BodyMovements
Die Kunst, den Körper ganzheitlich zu erfahren
BodyMovements ist eine von mir entwickelte Methode und verbindet Yoga, Faszientraining, Pilates und Meditation harmonisch miteinander. Die Stunde ist mehr als nur Bewegung. Dein Bewusstsein, deine Körperwahrnehmung werden angeregt, so dass du beginnst, dich wieder mehr zu fühlen. Dadurch findet die Regulation deines Körpers leichter statt, egal ob er verspannt oder gereizt ist, schmerzt oder sich einfach nach schöner Bewegung und Flexibilität sehnt.
Durch fließende Sequenzen, gezielte Dehnungen und tiefe Atmung lernst du, dein Bewegungsmuster neu zu entdecken und ein ganzheitliches Körperbewusstsein zu entwickeln.
- Spüre die Energie des Yoga
- Erlebe die Tiefe des Faszientrainings
- Vertiefe deine Körperwahrnehmung
- Stärke besonders deine tiefen Muskeln durch Pilates-Elemente
- Dehnung: Spüre, wie sich dein Körper mehr und mehr öffnet und Raum für tiefe Entspannung entsteht.
- Kräftigung: Finde Stabilität und innere Stärke, die dich im Alltag unterstützt.
BodyMovements ist für alle, die tiefer in die Sprache ihres Körpers eintauchen und mehr Leichtigkeit und Freude in ihrer Bewegung finden möchten. Komm vorbei und lass uns gemeinsam in die Tiefe deiner Körperweisheit eintauchen.
Hatha Yoga
ist die perfekte Mischung aus Balance, Kraft und Entspannung!
Hatha Yoga bringt dich in deine Mitte und schenkt dir frische Energie!
Mit kraftvollen Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken (Pranayama) und einem klaren Fokus bringst du deinen Körper und Geist in Einklang. Zu Beginn der Stunde setzen wir eine Intention und lassen diese durch die Bewegungen, durch Atmung und auch Stille in unseren Körper so richtig lebendig werden. Wenn du deinen Körper bewusster, entspannter und stärker werden lassen möchtest, aber auch gleichzeitig deinen Kopf ruhig und frei ist der Yogastil genau richtig für dich.
Der Name bedeutet das Zusammenspiel von Sonne (Ha) und Mond (Tha), also zwischen in Bewegung sein, aktiv und kraftvoll und auch auf der anderen Seite zur Ruhe kommen, in die Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Balance, Kraft, Entspannung
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefgehende Yoga-Praxis, die darauf abzielt, Ruhe und Flexibilität auf körperlicher und geistiger Ebene zu fördern. Durch lang gehaltene Positionen ( 3-5 Minuten) gelangt man in die tiefen Schichten des Bindegewebes und kann dort Verspannungen, Verklebungen und Blockaden lösen. Durch den ruhigen Stil kommt der Geist zur Ruhe und du dein Körpersystem erfährt mehr Entspannung und Erholung. Ein sehr regenerierender und zugleich energiegebender Yogastil.
Die Yin Yogahaltungen werden oft unterstützt durch Kissen, Blöcke und Bolster, so dass man gut in den Positionen verweilen kann.
Sie wirkt sich positiv auf deinen Körper in folgenden Bereichen aus:
- Deine Flexibilität verbessert sich.
- Verspannungen und Verklebungen lösen sich aus den tieferen Schichten deines Gewebes und der Gelenkstrukturen. Dies hilft besonders bei Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und anderen stressbedingten Beschwerden.
- Durch den ruhigen Stil wird der Parasympatikus angesprochen – das ist der Teil deines Nervensystems, der für die Regeneration und Entspannung zuständig ist. Dies fördert die Erholung und den Stressabbau in deinem gesamten Körper.
- Es hat eine positive Wirkung auf deinen Geist. Die langsame und meditative Art von Yin Yoga sorgt für tiefere Ruhe und Gelassenheit, so dass du auch eine stärkere Verbindung zu dir aufbauen kannst.
Dadurch sinkt dein Stresslevel, die Stresshormone Adrenalin und Cortisol werden reduziert und dein Nervensystem beginnt sich zu regulieren.
Yoga Nidra
Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele
Die Praxis ist für jeden geeignet, unabhängig von Yogaerfahrung und Fitnesslevel.
Yoga Nidra bedeutet der „yogische Schlaf“ und ist eine Methode um Stress, Anspannung, Müdigkeit loszulassen. Er hat eine transformierende Kraft und bringt dir mehr Erholung, Klarheit und innere Ruhe. Dein beruhigendes Nervensystem, der Parasympatikus, wird dabei angesprochen und aktiviert. Ebenso gelangt dein Gehirn in entspannter Gehirnwellen, den Alphahirnwellen.
Für die Praxis findest du eine bequeme Lage und ich führe dich mit meiner Stimme auf eine Reise durch deinen Körper, die Beobachtung deiner Atmung und verschiedenen Wahrnehmungen.
Tauche ein in eine Welt der Stille und entdecke deine innere Quelle der Gelassenheit.
